Витамин D играет ключевую роль в построении костной ткани: регулирует обмен фосфора и кальция в организме, обеспечивает их переход из желудочно-кишечного тракта в кровь, способствует минерализации костей. Содержится в печени, икре, и жировой ткани рыб, в сливочном масле, яичных желтках и молоке. Синтез витамина D возможен при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. При гиповитаминозе нарушается процесс окостенения и начинается размягчение костей - остеомаляция. Фруктовые сахара - углеводы эффетивно используются организмом в качестве источника энергии, они покрывают более половины энергетических потребностей организма. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, особенно их много в крупах, фруктах и овощах. Единицей измерения углеводов является сахар или глюкоза, атомы в молекуле глюкозы могут перегруппировываться, образую фруктозу - углевод, содержащийся во фруктах, ягодах и меде. Фруктоза также входит в состав пищевх волокон, которые играют важнейшую роль в продвижении пищи по желудочно-кишечному тракту. Показания: Если не учитывать некоторые заболевания или патологические состояния, при которых необходимо повышенное поступление кальция в организм, то можно отметить следующие возрастные группы для применения препаратов кальция: - Дети и подростки в период интенсивного роста, с целью формирования крепкого скелета и хорошей осанки. - Все женщины, начиная с 30 лет, с целью сохранения стройной фигуры и исходного роста в дальнейшем, и мужчинам с 35 лет. Дело в том, что когда нам исполняется 30-35 лет, наш организм начинает утрачивать столько же костной ткани, сколько он формирует. Поэтому на протяжении всего последующего периода объем наших костей уменьшается приблизительно на 0,3% в год, причем это свойственно как мужчинам, так и женщинам. А вследствие гормональных изменений, происходящих после наступления менопаузы, объем костных тканей женщины ежегодно уменьшается на 1%. - Людям пожилого возраста для профилактики остеопороза. Количество выводимого из организма кальция может превышать его поступление, что приводитк развитию остеопороза - патологическому изменению структуры костей вследствие недостатка кальция. - Беременность и кормление молоком. Недостаток кальция и беременность - два неразрывно связанных процесса. Во время беременности значительно снижается уровень кальция в организме. Кальций расходуется на формирование костей плода. Особенно важно это в ходе третьего триместра беременности, когда расходы кальция увеличиваются особенно значительно. В период кормления грудью потребление кальция в организме матери тоже значительно увеличивается. Ведь именно с молоком, в организм новорожденного поступает кальций, который необходим для нормального роста ребенка, профилактики рахита и других заболеваний. Во время лактации женщина теряет 160-300 мг кальция ежедневно. Недостаток кальция, отсутствие дополнительных источников кальция в виде продуктов с наибольшим содержанием кальция и прпаратов кальция может привести не только к явлениям остеопороза у матери, но и сказаться на здоровье ребенка, привести к рахиту.