Спорт и фитнес

Когда можно качать пресс после кесарева сечения и как правильно это делать: советы и рекомендации специалистов

 "Кесарево сечение - распространенная операция, которая проводится в рамках родов при наличии определенных показаний. Современная медицина располагает средствами и методами для максимально безопасного и быстрого проведения такой операции, что позволяет женщине быстро восстанавливаться". Процесс восстановления после кесарева сечения имеет свои нюансы. Определенные ограничения накладываются на двигательную активность женщины, образ ее жизни. Многие мамы интересуются, как скоро после такой операции можно приступать к выполнению простых упражнений, занятиям фитнесом?    Важные

Диетические хлебцы. Рейтинг лучших и отзывы покупателей.

 "Диетические зерновые хлебцы - популярные продукты. Их включают в свой рацион те, кто следит за питанием, старается держать себя в хорошей физической форме". Можно ли есть хлеб на диете? Большинство диетологов рекомендует свести употребление такого продукта к минимуму или советует заменять его более полезными и здоровыми аналогами - зерновыми хлебцами. Однако хлебцы нужно уметь выбирать, ориентируясь на их состав, наличие сахара и других ингредиентов.     Главное о хлебцах Хлебцы часто позиционируются как диетические продукты, однако такое утверждение далеко не всегда

Как выбрать продукты для здорового питания? Рейтинг и советы диетологов.

 "Правильное питание - основа здорового образа жизни. Многие современные люди пересматривают свой рацион и отдают предпочтение полезным продуктам, однако испытывают определенные сложности с их выбором". Какие продукты подойдут для здорового питания - вопрос, на который диетологи дают достаточно однозначные ответы. Основа здорового рациона - свежие продукты с умеренной калорийностью, высоким содержанием минералов, витаминов, оптимальным балансом углеводов, белков и жиров. К выбору таких продуктов стоит подходить с вниманием.    Основа здорового рациона Здоровое питание

Как засолить сёмгу в домашних условиях вкусно и быстро — рецпеты и советы

Как засолить сёмгу в домашних условиях вкусно и быстро - рецепты и советы Регулярное употребление рыбы в пищу - рекомендация ВОЗ: данный продукт богат полезными веществами. Один из ценных элементов - ненасыщенные жиры, необходимые организму для регуляции кровяного давления и приведения в норму показателей холестерина. Важно отметить, что данный макроэлемент возможно получить только из красной рыбы: в других продуктах питания он попросту не встречается. Белки, помогающие строить мышцы, витамины A и D - вот далеко не полный перечень полезного состава продукта. Нельзя не упомянуть, что

Энергетические добавки и бустеры тестостерона

"Энергетические добавки принимают многие спортсмены, считая такие средствами неотъемлемыми элементами программы питания, восстановления". Бустеры тестостерона относятся к категории спортивных добавок, которые доказали свою эффективность. Схема их приема индивидуальна, как и выбор - следует учитывать поставленные цели, интенсивность и регулярность тренировок". Выбираем правильно Энергетические добавки выпускаются в виде батончиков, сухих смесей, капсул. По мнению многих спортсменов, удобны для приема жидкие комплексы, в состав которых входят эффективные ингредиенты. Среди таких ингредиентов -

Спортивные сиропы и смеси для напитков — вкус и польза

Спортивный образ жизни - это не только регулярные занятия спортом, но и правильное питание. Интернет пестрит различными правилами и диетами, однако большинство из них затрагивает непосредственно тему еды, не упоминая о том, что правильно выбранные напитки также могут поспособствовать в борьбе с лишним весом, насытить организм витаминами. Современные производители спортивного питания предлагают массу различных напитков, не последнее место среди которых занимают спортивные сиропы и смеси. Сиропы-бальзамы изготавливаются на основе натуральных ингредиентов - меда, имбиря, рябины, смородины и т.д.

Креатин и протеин

"Креатин и протеин - комплексы, которые регулярно принимают многие спортсмены с целью повышения качества, результативности тренировок". Протеин, креатин входят в программы спортивного питания многих профессионалов и любителей. Важно понимать, чем различаются средства, и при их выборе ориентироваться на особенности состава. Правильный выбор На основе креатина изготавливаются различные эффективные комплексы, которые регулярно принимают многие спортсмены. В составе добавок присутствует креатин в виде моногидрата. Также среди ингредиентов присутствует L-аргинин, незаменимые для организма спортсм

Предтренировочные и посттренеровочные комплексы

"Спортсмены, тренирующиеся на серьезном уровне, знают, насколько важное значение имеет режим занятий, качественная подготовка к нагрузкам и полноценное восстановление после них". Предтренировочные комплексы - добавки, которые принимаются непосредственно перед физическими нагрузками. Они подготавливают организм к тренировкам, способствуют повышению выносливости, ресурсов организма. Что касается посттренировочных комплексов, то они используются для качественного восстановления организма после интенсивных нагрузок. Особенности добавок Предтренировочные комплексы изготавливаются по специал

Аминокислоты и гейнеры

"Гейнеры, аминокислоты - средства, которые относятся к категории спортивного питания. Они используются в различных целях, имеют разные схемы применения". Состав средств и принципы их применения Аминокислоты BCAA хорошо знакомы многим спортсменам, которые тренируются активно и хотят повысить эффективность своих занятий. Речь идет о комплексе, который включает аминокислоты, незаменимые для организма, подвергающегося физическим нагрузкам. Такие аминокислоты считаются базовым строительным материалом для мышечных волокон, тканей, клеток. Процесс метаболизации ВСАА происходит в мышечных волокнах.

Спортивное питание и косметика

"Различные мази для спорта, протеиновые смеси, добавки - то, что повышает эффективность тренировок, их результативность, помогает избавиться от дискомфорта, который может сопутствовать интенсивным физическим нагрузкам". Спортивное питание используют не только профессионалы, но и любители. Выбирать его рекомендуется с учетом состава, графика употребления. Важно также учитывать тип нагрузок, их интенсивность и регулярность, принимать во внимание те цели, которые спортсмен ставит перед собой. Выбор спортивного питания Спортивное питание делится на несколько групп - речь идет о средствах и добав