"Диетические зерновые хлебцы - популярные продукты. Их включают в свой рацион те, кто следит за питанием, старается держать себя в хорошей физической форме".

Можно ли есть хлеб на диете? Большинство диетологов рекомендует свести употребление такого продукта к минимуму или советует заменять его более полезными и здоровыми аналогами - зерновыми хлебцами. Однако хлебцы нужно уметь выбирать, ориентируясь на их состав, наличие сахара и других ингредиентов.

Главное о хлебцах

Хлебцы часто позиционируются как диетические продукты, однако такое утверждение далеко не всегда соответствует действительности. Выбирая подобные продукты, следует учитывать их калорийность:

• Продукты, в 100 г которых содержится около 200-300 ккал, вряд ли можно назвать диетическими. Их частое употребление может привести к набору веса;
• Продукты с калорийностью 50-100 ккал на 100 г вполне попадают под категорию диетических.

Опытные диетологи советуют употреблять хлебцы в пищу умеренно. Рекомендованная норма - не более 6 штук в день. Также не следует комбинировать такие продукты с сырами, колбасами, делая подобие бутербродов. Диетический эффект продуктов в такой комбинации будете сведен на нет. Жирные колбасы и сыры рекомендуется заменять следующими продуктами:

• Творог с низким процентом жира;
• Слабосоленая рыба;
• Свежие овощи и зелень.

Не все виды хлебцев можно назвать полезными для здоровья продуктами. К категории рекомендованных к употреблению диетологи относят:

• Экструзионные продукты, которые отличаются высоким содержанием клетчатки, микроэлементов и витаминов;
• Продукты выпечного типа, но только те хлебцы, которые выполнены на основе ржаной муки. Важное условие - отсутствие различных добавок.

От употребления продуктов из цельной муки лучше отказаться, если цель - сбросить лишние килограммы.

Цельнозерновые хлебцы полезны не всем. Кому диетологи советуют отказаться от употребления таких продуктов:

• Маленьким детям - их желудочно-кишечный тракт не справится с перевариванием продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Давать хлебцы рекомендуется детям в возрасте от 3-4 лет;
• Людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Исключение делается для гречневых хлебцев.

Рекомендуем - https://www.wildberries.ru/catalog/pitanie/bakaleya/hlebtsy.

Польза хлебцев для организма

При правильном употреблении и при условии высокого качества, хлебцы могут быть полезны для организма. Преимущества таких продуктов:

• Злаки - источники медленных углеводов, которые не обуславливают резкого повышения уровня сахара в крови. Они перевариваются достаточно долго, сохраняя чувство сытости;
• Высокое содержание клетчатки. Клетчатка - растительные волокна, которые не усваиваются организмом. Они эффективно очищают его от шлаков, токсинов.

Хлебцы - отличная альтернатива обычному хлебу, а также сладостям, которые многие люди используют в качестве перекуса.

Как употреблять хлебцы

Выбирая хлебцы для рациона, следует помнить, что речь идет об углеводном продукте. Если цель - потеря веса и контроль за ним, употребление таких продуктов лучше планировать на первую половину дня. Продукты обеспечат энергией, подарят ощущение сытости, обеспечат заряд бодрости.

Другой вариант - употребление цельнзерновых продуктов вместо обычного хлеба. Такой вариант оптимален для тех, кто уже достиг желаемого веса и теперь стремится его поддерживать на нормальном уровне.

Рейтинг лучших продуктов

Регулярно составляются рейтинги самых качественных и полезных хлебцев. Такие рейтинги формируются на базе отзывов пользователей, результатов голосований и исследований.

ТОП-3 хлебцев в 2019 году.

1 место - Fazer.

Под маркой Fazer изготавливаются качественные и полезные хлебцы. Их основа - отруби и ржаная мука. В составе присутствует клетчатка, микроэлементы и витамины. Содержание соли минимально, что делает продукт идеальным для диетического рациона.

2 место - Finn Crisp Original.

Хлебцы из качественной ржаной муки, полезные для здоровья. Содержание клетчатки в них считается максимальным

3 место - "Хлебцы-молодцы".

Под отечественным брендом выпускаются качественные хлебцы на основе пшеничной, ржаной муки. Также в линейке продукции присутствуют цельнозерновые хлебцы.