Изучаем и выбираем спортивное печенье. Советы диетологов и спортсменов

Любительский спорт не предполагает такого количества тонкостей и ограничений, как профессиональный. Однако в нем достаточно нюансов, несоблюдение которых способно повлиять на результат. Популярные в последнее десятилетие силовые тренировки, к примеру, требуют внимательного отношения к питанию спортсмена, будь то мужчина или женщина. Поддержание желаемого количества мышечной массы невозможно без соблюдения правильной схемы питания. Известно, что основным строительным материалов для мышц является белок, который в значительных количествах содержится в мясе, молочных продуктах, кунжуте. Углеводы служат топливом, поддерживающим нужный уровень энергии для занятий и жизнедеятельности вообще.

Если с белками все понятно и однозначно, то углеводы - довольно коварные "ребята". Существует две группы макронутриентов данного типа. Первые - медленные углеводы. Их особенность - более длительное время расщепления и всасываемости в кровь. Пища с медленными углеводами дольше усваивается, следовательно, дольше длится и чувство сытости. К числу продуктов такого типа относят продукты из цельнозерновой муки, минимально обработанные крупы.

Быстрые углеводы - группа макронутриентов, быстро всасывающаяся в кровь и вызывающая скачок инсулина. Из-за быстрой усвояемости голод после приема пищи вскорости дает о себе знать. Увы, к числу продуктов с быстрыми углеводами относят горячо любимые многими сладости, выпечку, т.к. сахар - главный медленный углевод.

Углеводы и спорт

Очевидно, при занятиях спортом с целью добиться идеальной формы употребление сладких продуктов не несет пользы, а в каких-то случаях скорее вредно. Не всем легко ограничивать себя в маленьких удовольствиях. Но промышленные сладости не только содержат много сахара, но и довольно калорийны, а их состав зачастую вызывает вопросы.

Производители спортивного питания нашли выход из ситуации. Спортивное печенье - один из популярных снэков, помогающих удовлетворить тягу к сладкому с минимальными "потерями". Состав продукта включает необработанное зерно. Сохранение оболочки не только делает продукт с таким видом зерна более сытным, но еще и дает организму полезную клетчатку, коей, по сути, и является оболочка.

Некоторые бренды пошли дальше. В состав печенья они добавляют протеин, тем самым повышая полезную "часть" питательной ценности. Протеин - белок, а как было сказано выше, именно белки необходимы для построения мышц. Кроме того, белок как макронутриент не откладывается организмом про запас, как это бывает с жирами и переработанными пищеварительной системой углеводами. Употребление протеина никак не навредит фигуре. Ввиду такой особенности протеиновое печенье пользуется популярностью не только у спортсменов, но и людей, стремящихся снизить вес.

Польза спортивного печенья

Те, кто интересуется, полезно ли спортивное печенье, будут рады однозначному положительному ответу. Как и всегда, при его употреблении важна умеренность. Заменив обычные сладости на продукцию спортивной категории, можно быстрее добиться результата и обрести красивую фигуру.