Как правило, интенсивно приводить свою фигуру в порядок девушки начинают к лету, когда температура обязывает носить вещи, открывающие все достоинства и недостатки. А вот зимой, напротив - хочется укутаться во что-то теплое и объемное и смотреть фильмы с чем-нибудь вкусным и калорийным, а нужда в идеальной фигуре уходит куда-то на второй план. Так можно с легкостью набрать лишние килограммы! Как же это не допустить? ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО Хотим сразу отметить, что это не время для изнурительных диет. Холода - это и так стресс для организма.

• Отдавайте предпочтение злаковой пище. Она снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами и надолго сохранит чувство сытости.
• Кушайте дробно: лучше есть чаще, но небольшими порциями, нежели съедать всю дневную норму за один раз.
• Включите свой рацион белок.
• Балуйте себя острой пищей: она помогает сжигать лишний вес!
• Старайтесь поменьше пить кофе, ведь его избыток заставляет организм накапливать жир. Поэтому лучше согревайтесь травяными чаями.
• Готовить еду лучше всего на пару. Если не можете обойтись без жареного, остановите свой выбор на оливковом масле.

Ароматы корицы, ванили и зеленого яблока помогут вам снизить чувство голода, которое мучает особенно сильно в холодное время года.

• Большую роль в ежедневном рационе в зимнее время занимают супы. Они отлично насыщают организм, а набрать лишний вес от них практически невозможно.
• Оранжевый цвет поднимает настроение и придает энергию, поэтому больше налегайте на апельсины, морковь, манго и другие оранжевые овощи и фрукты.
• Не отказывайтесь от мяса, ведь оно содержит витамин В12, способствующий нормализации обменных процессов.
• Если вы не можете обойтись без сладостей, то смело балуйте себя медом, курагой, изюмом, пастилой или зефиром. Но в разумном количестве!

ЕЩЕ РАЗ О ВОДЕ

Многие ошибочно полагают, что пить воду в большом количестве нужно только летом. В холодное время года организм много потеет и теряет необходимую жидкость, поэтому регулярно пополняйте ее запасы 6-8 стаканами в день.

БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЙ

Из-за холодного ветра и мороза нет желания выйти на улицу? Приобретайте абонемент на фитнес, танцы, в тренажерный зал или бассейн. Прекрасный способ стать активнее - заняться зимними видами спорта: коньками, лыжами и т.д. Это не только очень весело, но и не дает вам потолстеть.

НА ЗАМЕТКУ

Прогулки по снегу- 300-400 ккал/час. Игра в снежки- 400 ккал/час. Лепка снеговика - 250-350 ккал/час. Катание на санках - 300-400 ккал/час. Катание с горки - 250-300ккал/час. Катание на горных лыжах и сноуборде -500 -600 ккал/час. Бег на лыжах - от 300 до 800 ккал/час. Катание на коньках - 400-450 ккал/час. Бег на коньках - 600-700 ккал/час. Хоккей - 500-550 ккал/час. Но и не забывайте об отдыхе. Спать осенью и зимой нужно как можно больше, ведь, как отмечают специалисты, недосып только увеличивает аппетит, а это прямой путь к лишним килограммам. Обязательно займитесь такой "зимней забавой", как баня. В комплексе с правильным питанием она препятствует ожирению.  

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Согласно восточной медицины, осень и зима - это пора энергии "инь". "Инь" - холодная энергия, которая символизирует женское начало (луна, ночь, застой). Для неё характерно замедление всех процессов в организме, что и приводит к набору веса. Противоположностью "инь" является энергия "ян", символизирующая мужское начало (тепло, солнце, день, движение). Для того,чтобы не переедать от элементарного безделья, обязательно найдите себе занятие по душе. Главное - не думать о еде. Автор: Анна Хабибулина