начало -Советы как похудеть быстро. Часть 1. Советы как похудеть быстро. Часть 2.) Советы как похудеть быстро. Часть 3. 28 совет как похудеть быстро Выбирайте разнообразные продукты на каждый день. Это прекрасный способ предотвратить авитаминоз, это помогает в экспериментах с выбором блюд и вносит новизну в Вашу диету. 29 совет как похудеть быстро Если Вы можете сказать "нет" алкогольным напиткам, сделайте это, пожалуйста. Алкогольные напитки, как правило, не совместимы с диетой. Пиво способствует пополнению, после нескольких глотков крепкого напитка, Вы не будете в состоянии следить за своим рационом питания и аппетитом тоже. 30 совет как похудеть быстро Постарайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения, чтобы зарядиться энергией на предстоящий день. Идея - не ждать, когда появится сильное чувство голода. Завтрак - это самый важный прием пищи, но он не должен быть сытнее обеда. 31 совет как похудеть быстро От 50 до 55% Вашего рациона должны быть углеводы (исключая рафинированные углеводы - белый сахар, продукты из белой муки и т.п - примечание ведущего ресурс) .Это миф, что Вы должны попытаться избегать углеводов, когда вы находитесь на диете. Скорее наоборот.Углеводы являются постоянным источником энергии и т.д. 32 совет как похудеть быстро От 25 до 30% Вашего рациона должны быть белки. Мы двигаемся, в нашем теле происходят различные процессы. Клетки разрушаются и строятся вновь. Баланс должен быть восстановлен, для этого организм нуждается в белках, так что следите за тем, чтобы от 25 до 30% Вашего рациона состояло из белков. 33 совет как похудеть быстро Жиры должны составлять от 15 до 20%.Вам нужно именно столько жира в Вашем рационе, не больше. 34 совет как похудеть быстро Попробуйте вегетарианскую диету. Вегетарианская диета, несомненно, лучшая из всех диет. Есть много преимуществ вегетарианской диеты, но я не хочу петь оды вегетарианству сейчас. То, что я хотел бы предложить - это придерживаться вегетарианской диета столько, сколько сможете. Если Вы не сможете полностью отказаться от животной пищи, сделайте рыбный или мясной день событием конца недели. 35 совет как похудеть быстро Выбирайте белое мясо, а не красное. Белое мясо, которое включает рыбу и птицу, гораздо лучше, чем красное мясо, которое включает говядину и свинину для тех, кто пытается похудеть. 36 совет как похудеть быстро Хлеб из мультизерна с высоким содержанием клетчатки лучше, чем белый хлеб. Это не только лучше с точки зрения содержания волокон, но также с точки зрения содержания белка также. 37 совет как похудеть быстро Уменьшите потребление свинины. Чем меньше свинины Вы едите, тем больше шансов у Вас похудеть. И помните, что свинину содержат также такие продукты, как бекон, ветчина и колбаса. 38 совет как похудеть быстро Ограничьте потребление сахара. Если Вы не можете отказаться от сладкого, перейдите на заменители сахара. Подсластители, как правило, не содержат калорий. (При выборе заменителя сахара обратите внимание на побочные эффекты. Примечание ведущего ресурс). 39 совет как похудеть быстро Питайтесь от 5 до 6 раз в день. Вместо того, чтобы есть всего лишь три раза в день блюда королевского размера, ешьте чаще, но понемногу. Это отличный способ съесть меньшее количество пищи. 40 совет как похудеть быстро Изредка потребляйте «вредную» пищу, но только для аромата. Есть много вещей, которых Вы должны избегать в своем рационе, но к которым у Вас может быть вечная тяга. Не избегайте их вовсе.Называйте их продуктами обмана и балуйтесь ими время от времени. Чтобы не наедаться, попробуйте чуть – чуть, вспомните вкус и поделитесь с другими. Перевод с сокращениями c сайта  http://www.fitnesstipsforlife.com/