начало -Советы как похудеть быстро. Часть 1. Советы как похудеть быстро. Часть 2.) Советы как похудеть быстро. Часть 3. Советы как похудеть быстро. Часть 4. 41 совет как похудеть быстро Подсчитайте количество жиров, потребляемых Вами.Каждый грамм жира содержит 9 калорий, имея полную калорийность всей пищи и зная количество жиров, Вы можете оценить % жиров, который никоим образом не должен превысить 30% от пищи. 42 совет как похудеть быстро Уменьшите потребление соли, так как слишком много соли - одна из причин ожирения.Заведите правило солить меньше. Попытайтесь снизить количество соли на половину того, что было в прошлом году. 43 совет как похудеть быстро Замените столовое масло маслом без холестерина.Если у Вас есть выбор, почему бы не пойти на это, такое масло здоровее для Вас и вкус такой же. Имейте в виду, что эти небольшие изменения могут сократить длинный путь к снижению веса. (Спорный совет, т.к. некоторые авторы считают, что большинство заменителей сливочного масла – это маргарин, который неполезен для здоровья. Проверки показывают, что в России много сливочного масла – подделка). 44 совет как похудеть быстро Вместо жарки продуктов попробуйте их выпекать без жира. Выпечка является гораздо более здоровым способом приготовления пищи, чем жарка.Выпечка требует меньше масла или жира. 45 совет как похудеть быстро Используйте антипригарную сковороду для приготовления пищи, чтобы уменьшить использование масла. Золотое правило - уменьшайте масло настолько, насколько это возможно. Варка в кастрюле - идеальное решением этой проблемы. 46 совет как похудеть быстро Варите овощи вместо жарки или даже лучше, ешьте их свежими. Однако, если Вам не нравится этот совет, попробуйте готовить на пару. Вероятно, это здоровый способ готовить капусту, цветную капусту и целый ряд других овощей. 47 совет как похудеть быстро Носите петрушку с собой. Жуйте петрушку между приемами пищи. Это хорошо для Вас в плане витаминов, а также отличный способ сделать дыхание свежим. 48 совет как похудеть быстро Выберите заменители с низким содержанием жира или без жира вообще. Есть много продуктов с низким содержанием жира или вовсе без жира, так почему бы не сделать разумный выбор. Это гораздо лучше для Вашего сердца. Многие люди покупают продукты по привычке, не потрудившись выяснить, есть ли заменители с меньшим содержанием жира. Помните, что наши органы нуждаются в питательных веществах, а не только в калориях. 49 совет как похудеть быстро Избегайте слишком быстрых диет (crash diets) для похудения. Они вредны для здоровья, и Вы наберете вес, который потеряли, как только сделайте перерыв. Crash диеты могут много обещать, но очень редко эти обещания звучат правдиво. Единственная оправданная цель – надеть платье или костюм для конкретного случая. 50 совет как похудеть быстро Бог дал нам зубы по причине... Поэтому мы должны развивать привычку жевать все продукты питания, включая жидкое питание и мягкую пищу такие как сладости, мороженое по крайней мере от 8 до 12 раз. Это необходимо, чтобы добавить слюну к пище, так как только слюна переваривает сахар. Если мы проглатываем пищу быстро, слюна не успевает переварить сахар, нормальное пищеварение нарушается. 51 совет как похудеть быстро Сухие вина лучше, чем сладкие вина. В сухих винах большая часть сахара перешла в ферменты, которые очень полезны для пищеварения. 52 совет как похудеть быстро Когда Вы решите, что пришло время заняться тренировками, начинайте медленно и не отчаивайтесь, если Вы не достигли Ваших целей в фитнесе после первой недели. Многие люди делают эту ошибку. Это очень серьезная вещь на самом деле. Попытка сразу начать интенсивные тренировки может обернуться в конечном итоге растяжением суставов, болями в спине и даже разрывом связок.Правило, которому надлежит следовать здесь - медленный и стабильный побеждает в гонке. 53 совет как похудеть быстро Проверяйте свой вес перед началом тренировки, но не ожидайте радикальных изменений немедленно, это может быть одна или две недели до того, как Вы заметите некоторые изменения. Однако крайне важно, чтобы Вы продолжали следить за своим весом. Примите во внимание тот факт, что даже потеря нескольких фунтов является большим достижением. 54 совет как похудеть быстро Когда Вы заметите изменения, вознаградите себя.Когда я говорю вознаградите, я не имею в виду шоколад или конфеты. Сходите в кино, или купить себе что-то вроде нового платья или брелок. Это то, что отметит Ваше продвижение. 55 совет как похудеть быстро Вы можете брать выходной от физических упражнений каждую неделю. Это не просто очень хорошая идея, это является частью тренировки.Ваше тело нуждается в отдыхе, поэтому не стесняйтесь взять выходной независимо ни от чего. 56 совет как похудеть быстро Делайте упражнения на природе, на свежем воздухе, насколько это возможно. Есть два преимущества тренировок на свежем воздухе. Одним из преимуществ является то, что это дает телу шанс получить много столь необходимых свежего воздуха и солнца. Вторым преимуществом является то, что окружающая природа бодрит, освежает Вас, увеличивая энергообмен и способствуя похудению. Перевод с сокращениями c сайта  http://www.fitnesstipsforlife.com/